特に嫌なことがあったわけでもないのに、妙にイライラする。
いつもなら流せる音がうるさい。
ちょっとした言い方に引っかかる。
自分でも、今日は感じが悪いなと思う。
そんなとき、以前の私はすぐに原因を探していました。
何に反応しているのだろう。
どんな思い込みがあるのだろう。
この感情を早く片づけなければ。
けれど最近は、「イライラしていますけど、それが何か？」くらいで置いておくこともあります。
感情を全部、心の問題にしない
感情が動くと、そこには必ず深い意味があるように思えます。
もちろん、過去の傷や思い込みが反応している場合もあります。
でも、ただ疲れている日もある。
お腹が空いている日もある。
体のリズムが揺れて、普段より刺激を強く感じる日もあります。
母に、「お腹が空いて弱ってくると、あんたはわかりやすくイライラするな〜」と言われます。
何か食べたら直るくらいの機嫌です（笑）
そのイライラは、心の奥から届いた重大なお知らせではなく、「そろそろガソリンが切れます」という表示なのかもしれません。
「そういう日」で終わらせてもいい
イライラを悪い感情にすると、感情に加えて自己嫌悪まで増えます。
こんなことで腹を立てる自分は未熟だ。
周りを不快にしたらどうしよう。
せっかく心を整えてきたのに、元に戻ってしまった。
一つの感情に、ずいぶん大きな物語がくっつきます。
けれど、「今日はイライラしている」とだけ認めて、休んだり、食べたり、刺激から少し離れたりすると、そのまま消えていくこともあります。
感情は、出てきた瞬間に解決しなければいけない課題ではありません。
自分の取扱説明書を増やしていく
眠いときは判断が厳しくなる。
予定が詰まると、音に敏感になる。
空腹になると、人への返事が短くなる。
そういう自分のパターンを知っていれば、イライラに振り回される前に手当てできます。
大切なのは、いつも機嫌のいい人になることではありません。
少し嫌な自分が出てきても、舞台を大惨事にしないことです。
原因が見つからない日には、無理に心の奥まで掘らなくていい。
今日はそういう日だと、そっと通り過ぎる感情もあります。
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