仕事や習い事で、一つ注意される。
ほんの一か所の話なのに、頭の中では急に話が大きくなります。
やっぱり私は向いていない。
今までやってきたことは無駄だった。
もう全部やめたい。
昨日まで少し自信があったはずなのに、指摘された瞬間、できていたことまで見えなくなる。
人の心は、ときどき一件の修正依頼を「全館閉鎖のお知らせ」に変換します。
マイナスだけ、受け取りが早い
褒められたことは、すぐ忘れる。
できたことは、「これくらい普通」と数えない。
注意されたことだけは、何度も思い出す。
私たちは、マイナスに関しては受け取り上手です。
十個できていても、一個できなければ、心の中の点数はゼロ。
けれど、指摘されたのは一部分です。
やり方の修正が必要だった。
説明が足りなかった。
練習がもう少し必要だった。
それは、「あなたには何の力もない」という判定ではありません。
「できない私ごっこ」に気づく
落ち込んでいるとき、頭の中では同じ役を繰り返し演じがちです。
どうせ私にはできない。
頑張っても無駄。
最後は失敗する。
人生劇場の照明が、一気に暗くなる場面です。
このとき、すぐ前向きになろうとしなくて大丈夫です。
「いま私は、『できない私』の場面に入っているな」
そう気づくだけで、役と自分の間に少し距離ができます。
落ち込んでいる自分を追い出すのではなく、舞台を客席から眺めるような感覚です。
直す場所だけ、直せばいい
注意されたあとは、紙に二つ書き出してみます。
一つは、直すところ。
もう一つは、すでにできているところ。
直すところが一個なら、修正するのは一個です。
これまでの努力を全部解体する必要はありません。自分の価値を審議する会議も、本日は開催しなくて結構です。
注意してくれた人は、あなたの存在ではなく、次に良くする場所を見ていたのでしょう。
もし言い方がきつくて傷ついたなら、傷ついた気持ちは別に扱っていい。そのうえで、内容の中から使える部分だけ受け取れます。
一つうまくいかなかった日にも、できていたことは残っています。
全部をゼロにしたくなったら、まず修正箇所の数を数える。
人生劇場の一場面が暗くなっても、ここまでの物語まで消えたわけではないのです。
次は、どの人生劇場をのぞいてみますか？
人生劇場には、恋愛・仕事・家族・お金・自分との関係など、
さまざまな「いつものパターン」があります。
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